Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

posted in: Blog | 0

Bạn có tin không khi chỉ với thực đơn 7 ngày ăn kiêng cụ thể trong bài viết này, bạn đã có thể giảm cân nhanh đến bất ngờ.

Phụ nữ ai cũng muốn có một vóc dáng đẹp thon gọn và đường cong quyến rũ. Nhưng việc giảm cân, cải thiện dáng người không phải là một điều đơn giản. Bạn phải có thời gian, ý chí kiên trì và quan trọng là cách chọn lựa phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình. Những thực đơn giảm cân trong 1 tuần là một trong những cách lấy lại cân nặng, hạn chế năng lượng dư thừa từ đó giúp giảm béo dễ dàng và có hiệu quả nhanh chóng.

– Giảm cân là một hành trình khó khăn mà phụ nữ phải vượt qua nhiều thử thách, có những lúc tưởng chừng như thất bại. Trước tiên bạn nên biết những khó khăn mà mình sẽ gặp phải khi bắt đầu công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng.

1.Tôi muốn giảm cân ngay từ bây giờ, tôi nên có chế độ ăn uống như thế nào?

Để thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần, các chị em phải kiên trì thực hiện nghiêm túc. Đầu tuần bạn phải quyết tâm ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi thỏa thích vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được. Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để nghỉ ngơi.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

– Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

– Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

– Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

– Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

– Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

 

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

– Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

– Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

– Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

 

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

– Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

– Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

– Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

– Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

– Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

– Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

 

 

 

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

– Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

– Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

 

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

– Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

– Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

– Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

 

2. Một thực đơn giảm cân trong 1 tuần khác đơn giản hơn nhưng vẫn mang lại hiệu quả và có sức khỏe để làm việc tốt như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì trong chuối có hàm lượng calo khá cao).

Ngày 2: Ăn tất cả loại rau củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày 5: Một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 quả cà chua cho cả ngày.

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.

Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây ( không hạn chế số lượng).

Đối với thực đơn giảm cân trong một tuần này, những người có thể trạng yếu ớt hoặc có tiền sử bệnh huyết áp hoặc đau dạ dày không nên áp dụng bởi với phương pháp này có hiệu quả nhanh chóng nếu bạn có thể trạng không tốt dẫn đến sức khỏe đi xuống.

Một điều lưu ý mà tôi muốn nói với các bạn, đó là các bạn cần phải hiểu rằng để có thể giảm cân thành công như mong muốn các bạn cần phải kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần, không chỉ kiên trì thực hiện mà các bạn còn cần phải thực hiện một các nghiêm túc. Để có được một thân hình đẹp, một cân nặng như mình mong muốn các bạn hãy kiên trì để đạt được hiệu quả tốt nhất !

  • Chắc chắn với 2 thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần  này bạn sẽ giảm được ít nhất 4-5 kg trong vòng một tuần.

MÁCH NHỎ:

Một phương pháp giảm cân đơn giản và phù hợp với người dân văn phòng và người bận rộn công việc đó là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Một số loại thực phẩm chức năng có công dụng trong việc giảm cân an toàn hiệu quả được nhiều người tin dùng ở giamcanchinhhang.com

 

 

GỌI ĐIỆN : 0932.851.333 | KẾT BẠN ZALO: 0932.851.333 | XEM FACEBOOK

CAM KẾT: Không bán hàng kém chất lượng, nói không với hàng giả!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *