Các bước giảm cân nhanh trong 1 tuần

posted in: Blog | 0

Để cách giảm cân nhanh trong 1 tuần dưới đây đạt hiệu quả cao, không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn cần lập kế hoạch thật chi tiết và khoa học như sau:

Bước1. Xác định nguyên nhân gây tăng cân và thể trạng.

– Đầu tiên muốn giảm cân bạn cần phải xác định nguyên nhân vì sao mình tăng cân và thể trạng của bạn dễ giảm cân hay khó giảm cân.

 

 

Bằng cách này bạn sẽ xem xét các cách  giảm cân hợp lý cho cơ thể. Thường nguyên nhân gây tăng cân là do chế độ ăn uống không hợp lý, chế độ sinh hoạt không lành mạnh và thiếu vận động. Trong nhiều trường hợp béo phì là do sự kết hợp của ba vấn đề này gây ra.

Bước 2. Xem xét chế độ ăn uống.

Chế độ ăn uống luôn có tác động mạnh mẽ nhất đến cân nặng của bạn. Do đó áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong vòng một tuần dưới đây sẽ là kim chỉ nam cho công cuộc chống béo của bạn.

 

*Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Ngày 1: Ăn trái cây và uống nước, nhịn cơm. Tuy nhiên không chọn chuối.

Ngày 2: Ăn các loại rau củ mà bạn thích tùy thích. Nhịn cơm và không ăn các thức ăn khác.

Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ.

Ngày 4: Dùng 8 quả chuối và 3 ly sữa để bù đắp năng lượng cho cơ thể.

Ngày 5: Dùng mỗi bữa cơm một chén nhỏ cho ba buổi và ăn cùng 6-7 quả cà chua.

Ngày 6: Chỉ ăn 2 bát cơm và rau tùy thích cho cả ngày.

Ngày 7: Ăn 1 bát cơm sau bữa trưa và ăn rau cả ngày, uống nước ép trái cây tùy thích.

Bạn luôn cần uống 2-3 lít nước khi thực hiện thực đơn này và trong 1 tuần có thể giảm từ 3-4kg đấy nhé.

Bước 3. Xem chế độ sinh hoạt và lối sống.

Để giảm được cân bạn phải có chế độ sinh hoạt lành mạnh. Điều đó có nghĩa là bạn cần tránh xa rượu bia, thức khuya để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tránh tìm đến thức ăn để giải khuây.

 

Bước 4.Lên lịch vận động, luyện tập giảm cân.

 

 

Để có thể giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần thì việc ăn uống và sinh hoạt lành mạnh còn cần kết hợp với vận động.

Những môn thể thao đơn giản để bạn có thể giảm nhanh 3kg trong vòng 1 tuần sẽ là bơi lội, lắc vòng, yoga, nhảy dây, chạy bộ, đi bộ… Mỗi ngày trong tuần bạn chỉ cần thực hiện chúng 1 giờ đồng hồ là đủ để lấy lại vóc dáng.

Với những chia sẻ trên hẳn bạn đã hết thắc mắc các bước giảm cân nhanh trong 1 tuần rồi phải không. Chỉ cần lên kế hoạch và quyết tâm thực hiện là được bạn nhé.

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm chức năng giảm cân an toàn trên giamcanchinhhang.com

Chúc các bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *